中华民族有着数千年的文明历史，创造了辉煌灿烂的古代文化，中国传统国学是我国辉煌灿烂的文化典籍的核心部分，它博大精深，源远流长，显示出中华文化的深厚根基，给人类留下了丰富的精神财富，它是我们炎黄子孙的文化精髓，它塑造了我们中华民族的民族精神，是培育民族精神的重要资源，它开启心智，滋润生命，陶治人格，塑造灵魂。

其中易经就是一部古老而深邃的经典，韵含五千年华夏智慧与文化的结晶，解开宇宙人生密码的宝典，被誉为群经之首，大道之源。

黄帝内经：在历代养生著作中，价值最大，影响最深，有医学之宗的美誉，亦被后人奉为养生圭臬，黄帝内经中的法于阳阳，和于术数，形神合一，因人施养等养生原则进行了深刻，透彻的解读，同时结合当今中国人的生活特点，二十四节气顺时养生，对症养五脏六腑，十二经洛的养生法则，九种体质的养生法，饮食养生法，情志养生法，胎育智慧，呼吸调气法，我们在后续一起共同对黄帝内经全解的学习探讨交流。

易筋经，洗髓经：是传承千年古老神奇的功法，强身健体，延年益寿的传奇秘籍，起到消除身心障碍，清除体内垃圾，是经典养成禅功。

罗氏正骨法：是古老园林中的一朵奇葩，也是现代中医健康养生领域中的一块瑰宝，内经指出，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，运用三兼治原则，凡正骨者必察其形，询其源，触其位，闻其声，施其法，观其志意与其疾能，方可疗以筋骨之患。

中药养生图典源于神农本草纲目传承的神奇中药材效验，中国人自古讲究药食同源的养生之道，结会现代医学，营养学，对生命三要素精气神进行了深入解读，从此，让我们一起开启健康养生新篇章。

夏至养生注重阴阳消长规律

     阴阳不是一成不变的，无论是阴还是阳，都是按照：始微―渐盛―旺盛―盛极―始衰―来复这样一种模式不断地变化，当阳发展到极点必然会向阴的一面转化，同样，当阴发展到极点，也必然会向阳的一面转化，所以，养生必须善于调节自己的七情六欲，并根据寒署变化调节自己的养生方式，以维持体内的阴阳调和。

立夏养生要护心

人体心脏与各脏腑器官的关系，就像国君与臣子的关系一样，他们互相协调，各有分工，共同维持着人体的阴阳调和。

日常调理心包经的方法

心包经行于上臂掌侧面中间，取座位，左手放在左腿上或桌子上，手心朝上，以右手掌根和大鱼际，推差左手臂的心包经，往返5~10次，以左手臂产生温热感为度，再依此法，以左手掌根和大鱼际擦右手臂的心包经，往返5~10次。

对已经上火之人用拍[窝]去火法

对于那些已经上火的人而言，则可以在夏季多拍打拍打身体各处的[窝]帮助去火 。

腋窝：俗称[胳肢窝]极泉穴就在这里，它位于腋窝顶点有脉搏的地方，拍打的时候，可先将左手上举，手心朝上，用左手手掌拍打左腋窝下，两手交换方法拍打，每次拍打33~50次。

腘窝：位于膝关节后方，屈膝时呈菱形，如有中暑迹象，拍打腘窝，可以怕打100~200次。

肘窝：上下手臂弯曲处，中暑等情况发生时，都可以拍打，100~200次。

避免外感湿邪

注意阴雨连绵，极易感染外来湿邪的侵袭，出现倦怠，身重，嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻，脘腹冷痛，大便稀薄。因此，一定要避免邪湿侵袭，做到外出带伞，及时避雨，如涉水淋雨回家后要立刻服用姜糖水，有头重头晕等症状者，可服藿香正气水等，此外由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易发霉，人也会感到不适，身着发霉的衣物容易感冒和诱发关节疼痛，因此衣服要经常晒一晒，从生活起居入手，保证阳气充足，湿邪才不易侵犯。

肌肤需要全面保养

夏天闷热天气让人总是感觉脸上汗涔涔，油腻腻的，尤其是对油性皮肤的人而言，肌肤的不适感更明显一些，夏天人体的血液流畅比较长，新陈代谢较为旺盛，油腻分泌增加，这对油性皮肤的人很不利，容易长粉刺，严重的还会产生化脓的情况，干性中性皮肤体质的朋友在夏季也会存在这样或者那样的皮肤烦恼，做好皮肤清洁保养是一件重要的事，天气炎热，容易出汗出油，粉刺也会消然而至，所以每天要清洗干净汉垢和油脂等脸部分泌物，出汗后要马上洗脸以保持皮肤清洁，如果长了粉刺千万不要用手去挤，因为手上总是有细菌，手挤很容易导致化脓发炎，弄不好还会留下瘢痕，甚至会像麻子脸那样有个洞洞，为了预防粉刺，我们在饮食上要注意少吃甜的东西，脂肪多的东西以及有刺激性的东西，关于健康皮肤保养问题，可以多和专业的健康皮肤管理人士进行交流学习，得到更加精准的健康皮肤调理保养方法。

特别呵护颈部肌肤

颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也较少，如果缺乏适当的护理，25岁以后很容易出现缺水，粗糙，黯黑，松弛和细纹，尤其是夏天空调房里空气干燥，颈部的保湿护理更加关键，否则便会产生横向生长的颈纹，提前老化，如果不想让美颈加速衰老，那就赶快来一场夏季美颈[保卫战]吧！颈部保养并不是什么难事，只要平时呵护脸部的时候，顺便做就可以了，如果想要用脸部保养品擦颈部，可以先用润白保养品，再用保湿、抗皱保养品，涂护肤精华霜，再做三分钟的按摩，按摩方法是先将右手四指并拢，放在左侧耳后方，然后由上往下轻推，一直推到肩颈部共8次到21次，然后再换另一侧，大部分人只注意颈前的护理，却忘记颈后的护理，殊不知颈后如果产生皱纹，颈纹便会向前延伸，因此颈前和颈后的皮肤护理要同时进行。

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本公众号文章参考互联网图文，黄帝内经全解:2018年6月版:罗氏正骨法:1997年3月版：易经：2017年9月版：易筋经.洗髓经：2019年10月版：中药养生图典2015年7月版：

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